Sophrologie

Je vous reçois dans un espace dédié à ma pratique et qui me ressemble : calme et serein. Chaque séance est personnalisée en fonction de votre besoin et dure environ une heure.

Lors de chaque séance vous apprendrez à vous détendre, pour prendre de la distance avec vos émotions, mais aussi à vous concentrer sur vos ressentis.

 

La technique est simple, accessible à tous et applicable au quotidien

 

Lors du premier rendez-vous, un temps d’échange plus long sert à exprimer votre demande et vos besoins afin que je puisse les comprendre et valider vos attentes et construire ensuite un suivi personnalisé.

Puis chaque séance est composée :

  • Des exercices de respiration contrôlée directement inspirés du yoga. Ces exercices permettent d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
  • Des exercices de détente musculaire qui ont pour but de prendre conscience des tensions et de les diminuer. Ces exercices sont simples et s’effectuent debout ou assis.
  • Un exercice de visualisation positive afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.

Nous échangerons pour terminer sur la manière dont s’est déroulé la séance afin que vous puissiez exprimer vos ressentis et mettre des mots sur des sensations. Pour les enfants, il s’agira de dessiner ce qu’il a ressenti ou vécu lors de la séance.